To pracuj nad sobą, skoro jesteś niezadowolona z wyglądu.

Chyba jednak jestes brzydka skoro chcialabys wygladac jak facet. Bo przeciez TO wyglada jak facet mimo tego ze probuje stylizowac sie na kobiete.

Omen- Nie, nie próbuje się stylizować na kobietę. Poczytaj na jej temat więcej albo na temat darg queen. Dopiero później pisz te swoje żałosne wypociny.

@XXXAdaXXX Po co zgłębiać powierzchowny temat?

To widać jaki jesteś zacofany w rozwoju. Ojciec Ci do łóżka wchodził jak byłeś (może nawet jesteś) dzieckiem czy jak?

Zamknij sie idioto i idz poczytac poogladac na necie jak wygladaja ludzie w Austrii...

Dokładnie. To już jest żałosne.

populizm i demagogia. Autor wstawki jest facetem czyli rozumiem, że wygląda jak Conchita Wurst, bo przecież innych mężczyzn nie ma w 2014.

Czyli że co,do góry nogami ?.No k...a bez przesady.

no to dowaliles teorie zeby sobie pochlebic hehehe:) kiedys na studiach dorabialam pracujac w fitness klubie i zapewiam cie ze 80% to normalni nudni ludzie ktorzy tez szukaja zdrowych nawykow, albo zdrowia, albo odchudzania,i po prostu wola miec wiekszy wybor w tym jaka droga to osiagaja. To jaki kto sprzet woli i ile dzwignie o niczym absolutnie nie swiadczy.a to ze wolne ciezary nie sa najwiekszym hitem w kazdym klubie to kwestia marketingu czy prostej edukacji ludzi w temacie cwiczen.

Każdy kto choć minimum się wysilił, żeby dowiedzieć się czegoś o ogólnych zasadach treningu wie dokładnie o czym napisałem. Mam entrance cardy do większości 'sieciówek' w EU i mam bardzo dobry punkt porównawczy w kwestii: kto, gdzie i po co chodzi. Będąc w kraju a nie na delegacji zawsze wybieram Siłownie a nie de facto burdele.

bzdury opowiadasz i tyle, albo snujesz wlasne wioski patrzac na ludzi w silowni i myslac ze ty jeden tylko slusznie tam przebywasz, szkoda gadac foytaz, ogolne zasady treningu znam i wiem doskonale ze polska jest 100 lat za murzynami w czasach mlodosci Schwarzeneggera, o ile w ogole, a o nowoczesnych formach treningu nie mamy bladego pojecia. nawet chodakowska w swojej "rewolucji" odkrywa to co gdzie indziej oklepane do znudzenia od 15 lat. A do zdrowia w tym wszystkim to juz w ogole lata swietlne, bo dalej bazujemy na proszkach i shake'ach co juz sie odrzuca we wspoczesnym fitnesie.

No nie pitol z tymi wolnymi ciężarami. To nie jest jedynie słuszna droga. Do nabrania tężyzny fizycznej trzepak wystarczy. Kwestia wyobraźni i chęci. Jak mawia pewien Litwin "Nie ma op!erdalan!a się!!". Na dowód zestaw ćwiczeń na trzepak: wisząc wznosy nóg do poziomu, włazimy na górę i mamy pompki jak na poręczach, tradycyjne podciąganie, wymyki, wejścia tzw. oficerskie. Jak za słabo załóż plecak z kamieniami i piachem albo nogi przyłap od dołu gumą i dzida. Można być osranym piknikiem nawet na tradycyjnej siłce, a można zapitalać jak dziki w fitnesie.

@gizmo bez obrazy ale widać, żeś p*zda. Komu ty k*rwa chcesz obwodowy zapodawać, 5 lat w SBS spędziłem i takie pier*olenie to możesz Bezpiecznej wciskać choć ona i tak będzie wiedzieć lepiej. @Bez ja wiem, że ty wiesz wszystko ale czasami warto najpierw się zastanowić a potem pisać.

no i wlasnie przez takie ograniczanie sie do tego co sam potrafisz lub zrobiles bedziesz cale zycie myslec ze tylko to jest sluszne:)nie jestem ekspertem, ale wiem wystarczajaco zeby wiedziec ze w tej kwestii zakladanie ze tylko jedna droga jest sluszna jest bledem (i nie wazne co sie wybierze). chocby dlatego ze kazdy idzie do silowni w innym celu, wiec nie mozna polecac jednego na wszystko lub ze tylko twoje cele maja sens. to troche tak jakbys powiedzial ze byles na cos chory wiec juz jestes lekarzem i znasz lekarstwo na wszystko, a kazdy co leczy sie inaczej niz ty robi to zle:)

"chocby dlatego ze kazdy idzie do silowni w innym celu" - jeśli jeszcze tego nie zauważyłaś to ja właśnie od samego początku o tym piszę. Jak idziesz w kierunku siły/masy to siłownia jak wytrzymałości to w teren a nie paradować po sali niczym szczur po kanale. Mój błąd polegał na tym, że nie doprecyzowałem bo błędnie założyłem, że każdy ad hoc zrozumie. Jak widać pokładam za dużą wiarę w bystrość innych. :)

@gizmo, kazdy trening funkcjonalny bedzie zawsze dawac lepsze rezultaty niz "sztuczne" monotonne ruchy z wolnymi ciezarami. co nie znaczy ze wolne ciezary sa zle, wrecz przeciwnie. Ale nie sa jedyna sluszna czescia silowni i mowienie ze wszyscy co cwicza inaczej lub w innym celu to pedalnia to duza ignorancja i wylew testosteronu do mozgu. Zwykla arogancja na "spit-on-the-floor" silce:)

zauwazylam ze rozdzielasz cele, ale zakladasz ze tylko masa/sila jest jedynym slusznym celem wizyty na silowni, a reszta ktora nie potrzebuje wolnych ciezarow bo np. potrzebuje sie nauczyc plywac lub wzmocnic kondycje to juz od razu szybkodaje, lowelasy, i inne odpady:)to ze fitness klub oferuje wiecej niz wolne ciezary nie robi z niego jeszcze pedalni, na kilka tysiecy klientow w danym klubie znajdziesz kilka(nascie) cudakow ktorzy przychodza w dziwnym celu, i procent wolnych ciezarow nie ma tu znaczenia.

od NAUKI pływania są pływalnie i ratownicy a nie aerobik w wodzie i instruktorki fitness gwoli ścisłości.

Dagmik Ty to jesteś wyjątkowa pod każdym względem :D

@foytaz: Ja Cię nie obrażałem, a Ty mi od razu od p!zd. Masz rację, nie sprecyzowałeś, powiedziałeś tylko o zdrowych nawykach. Wnerwiają mnie właśnie takie opinie kolesi jadących tylko masówkę i ograniczających się do jednego. Są przekonani że to jedynie słuszna droga. Spoko, skoro im się to podoba, OK. Ale niektórzy czasem mogliby spojrzeć w lustro i zobaczyć że oprócz wy!ebanej klaty i kapturów mają z przodu bandziocha i cienkie nóżki. Jeszcze ta ich zarozumiałość - jak Ci poda cześć to tzw. flaka na odwal się.

Poza tym na siłkach (też niejedną widziałem) spotkałem wielu p!źdz!aków. Przyjdzie taki w najnowszym dresiku najka, w garści ma półlitrową mineralną, którą właśnie kupił w recepcji; łapy nosi jak pracownik ZURTU, oczywiście jest kumplem z każdym największym na siłce, łazi w koło i ciągle coś p!erdol!. Oczywiście cały czas przeklina, żeby podkreślić jaki to kozak z niego, a prostą obwodówką, którą tak skrytykowałeś, zajechałbym go na śmierć.

Ok, moja wina że nie doprecyzowałem. Ja nikomu nie każę ćwiczyć z wolnymi ciężarami. Jednak jeśli ktoś za priorytet ma siłę i masę to innej drogi nie ma tak samo jak ktoś chce mieć kondycję na "ironmana" to na siłce nie ma czego szukać tylko po polach i lasach biegać i skakać. Co do casuali to się zgadzam bo głównie wyróżniają się fryzurą i zapachem :D

No proszę, za ostatnią wypowiedź dałem plusa. Najważniejsze są priorytety. Na koniec wrócę jeszcze do drążka (uparty jestem) i polecam filmy pana Jana Łuki. Starszy pan robi podciągnięcia z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie - jest moc.

ja zawsze uważałem, że ćwiczenia wielostawowe(przysiad; MC) i z własnym ciężarem(podciąganie; pompki szwedzkie) dają najlepsze rezultaty. Co do Jana Łuki to ostatnio wprowadziłem do swojego planu tri set na klatę 5x5x10x w trzech seriach.

Najwięcej na wsi...zza monitora

Tylko tak mają coś do powiedzenia

sebek,ludzie na wsi mają świeższy umysł niż Ty w mieście.Po waszych wiochowych Jedi i Czysta moc widać kto ma najwięcej do powiedzenia z za monitora(nie obrażając innych).Możecie minusować obaj :D.Z za monitora mówię że to olewam XD.

łysy cieciu piszesz sam o sobie,parówko.

marcino ledwo wstales I juz do komputera jezdzic po swoich nieodwzajemnionych milosciach?

Marcino-cieciu to do mnie czy do tego obok ? .Jeśli do mnie,to przypominam sobie żebyśmy byli na Ty.

z tym drugim tez nie sa ,ale ratlerek o nicku marcino dalej jazgocze....

slim piętro wyżej do tego geja z hitmanem w avku ,a i nie cieciuj mi tu.

myślałem że to York XD.

York to zbyt szlachetne bydle na niego

chodzi o ich promocje w srodkach masowego przekazu...na szczescie ciemny lud NA RAZIE tego nie kupuje...

daj mu spokój, następstwa nieleczonego syfilisu są nieodwracalne.

nie ,ale jako przedstawicielka plci pieknej czuje sie nie tyle juz zaniepokojona co realnie zagrozona,poniewaz orda zwyrodnialych pederastow zaczyna ostatnio narzucac trendy w biznesie modzie,literaturze I sztuce..skonczy sie to tym ,ze bede sobie musiala usunac biust i dorabiac przyrodzenie,zeby znalezc prace...

Byłeś gwałcony przez młuzumanów, że takim idiotą się stałeś? Każdy mądry by takie 'coś' jak ty by nie wypuścił z pozytywnym wynikiem. Więc nie ośmieszaj się więcej 10 cm.

wcale nie byli normalniejsi, po prostu ludzie sie zajmowali wazniejszymi sprawami a nie tak jak teraz zyja tym co ich nie dotyczy.

Dla mnie to jeszcze powinieneś szczać w nocnik zanim dostaniesz DO ch@ju z dwoma zębami kibolu...anty

bo problemu nie ma, a jak uwazasz inaczej, to idz powiedz tej po prawej na dole ze masz z nia problem :D

Problem jest tylko z jakiej racji homopedaly mialyby go dostrzegać skoro im to na rękę.

Powinieneś raczej zapytać: dlaczego zachodnie państwa coś takiego promują?