Jak już to fotomontaż ;) Retusz to głównie wygładzenie skóry i pozbycie się wszystkich nie chcianych znamion/pryszczy itp ;)

mają pomysły, ostatnio biegała na biezni w sandałkach z koralikami

Przy tym ćwiczeniu BEZPIECZNIEJ podłożyć pod piety małe nakładaki np 5kg i szeroko giry oczywiscie na stopach adidasy !! Na miejscu własciciela wyjeb..ał bym ja z siłki,kretynka ... Wystarczy ,ze noga lekko sie omsknie i kostka złamana ,a kto odpowiada .. no kto? Właściciel ...

Eh muszę się powtarzać... "Po pierwsze nie lepiej pracują mięśnie nóg, tylko tam samo, a nawet i gorzej. Jedyne co się zmienia to to że jest łydka naprężona w efekcie nie podniesiesz tyle jak byś stanął na płasko. Co do symulacji, można przysiady robić na maszynie Smitha przesuwając stopy bardziej do przodu żeby przesunąć środek ciężkości i symulować tym siadanie na krześle. W tej konfiguracji mięśnie pracują w delikatnie innej płaszczyźnie. Zdjęcie sobie laska dla jaj zrobiła..." i nie na pośladki tylko czworogłowy...

Myślenie idiotów bojących się wyjść z domu żeby popracować nad własnym ciałem. Laska założyła te (według mnie ku(rwi)arksie buty) "szpilki" dla jaj - do zdjęcia. Nie robi przysiadów tylko stoi, a sam gryf waży z 20kg więc możesz tak stać codziennie przez godzinę i nie będziesz miał problemów z chodzeniem... Pomijając już to że jeśli ktoś wierzy że przysiady ze sztangą w szpilkach coś dają to jest idiotą...

Nie przepadam za tik takami...

Od kiedy przy przysiadach pracują łydki ??

a widzisz gdzieś w moim poście napisane coś o łydkach?? Prawda jest taka, że 95% z gamoni którzy to komentują nigdy nie ćwiczyła lub była na siłowni tylko popatrzeć i pomachać 3kg hantlem. Ludzie różne metody stosują, żeby stymulować lepszą pracę mięśni co dla niektórych śmieszne.

Po pierwsze nie lepiej pracują mięśnie nóg, tylko tam samo, a nawet i gorzej. Jedyne co się zmienia to to że jest łydka naprężona w efekcie nie podniesiesz tyle jak byś stanął na płasko. Co do symulacji, można przysiady robić na maszynie Smitha przesuwając stopy bardziej do przodu żeby przesunąć środek ciężkości i symulować tym siadanie na krześle. W tej konfiguracji mięśnie pracują w delikatnie innej płaszczyźnie. Zdjęcie sobie laska dla jaj zrobiła...

To jakie masz mięśnie nóg geniuszu ?? nic nie napisałeś o łydkach okej , ale każdy każdy myślący człowiek wie , że szpilki naprężają , a tym samym stymulują łydki . Podczas , gdy przysiady maja bardzo niewiele wspólnego z łydkami ... co więcej może się tylko nabawić kontuzji w tych butach . Wytłumaczyłem Ci to najbardziej łopatologicznie jak się da , bo najwyrazniej zaliczasz się do 95% o których mówisz . Może i zdjęcie dla jaj , ale też nie koniecznie . Bardzo dużo jest dziewczyn , które oszczędzają czas na siłowni , na czym tylko się da i to też może być tego przykład

podkłada się je pod śródstopie żeby żeby stając na palce był dłuższy zakres ruchu ruchu i robi się to nie przy przysiadach tylko przy łydkach...